非常时期，准妈妈们的营养怎么补充？

孕期妈妈的营养既要满足自身代谢增加的需要、又要满足宝宝生长发育的需要，还要为分娩和母乳喂养做准备。在疫情严重的特殊时期，准妈妈们该怎么补充自身的营养呢？

目前还没有有效的疫苗用于对抗新冠肺炎病毒，也没有特效药，靠阻断病毒传播和增强身体免疫力成为当前对抗病毒的一种方法。准妈妈们因为特殊生理状况，免疫系统承受自身和外在双重压力，是特定人群更是脆弱群体。

而营养是身体免疫功能的物质基础，良好营养能有效保障机体免疫功能发挥作用，增强抵抗病毒感染能力，尤其是对于生长发育状态的免疫系统尤为重要。所以更需要科学合理地安排准妈妈们的居家饮食生活。

对于已经处于孕期的妈妈们，要注意下面几点：

1.做到食物多样化，避免偏食。全面的才能提高身体所需的全面的营养素，每一种天然的食物都有自己的营养素特点。所以，每日所需要的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面。

2.食用适量的新鲜蔬菜、水果非常重要，这些都可以为孕妇和胎儿提供维生素、矿物质和微量元素以及膳食纤维。

3.适当增加优质蛋白食物，如畜禽肉类、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

4.摄入充足的水分，禁忌浓茶和咖啡。孕期最好的饮料是矿泉水或白开水，也可以适当喝一些鲜果汁。

5.少吃快餐及方便食品以及腌制、腊制、薰制食品、松花蛋等食物。这些食品的营养素比较单一，脂肪较多，还有可能含有防腐剂、抗氧化剂等食品添加剂，不太适合孕期食用。

6.食物宜清淡为主，不要摄入过多的糖、盐和油。

7.少食多餐。3次主餐外，最好应有2～3次加餐，可安排在早午餐之间、午晚餐之间和睡前。

若是在饮食上还无法做到营养的全面补充，可以考虑服用营养片（比如ONE-OK多元营养素片）。ONE-OK多元营养素片富含多种人体必需的维生素和微量元素，是根据最新膳食摄入量标准和营养学研究的最新进展，并结合中国人的饮食习惯和生理特点而研制成的全营养保健品，既能满足每日营养所需，又避免了营养成分的过量摄取。通过全面、均衡地补充母体孕育胎儿所需多种维生素及矿物质，不仅能明显降低新生儿先天畸形和母体妊娠并发症的发生，更能显著提升宝宝的健康水平和智力水平！